Entrenamiento en Ayunas. Entrenamiento, Alimentos y Dietas

Resumen:

El libro de “ENTRENAMIENTO EN AYUNAS. Entrenamiento, Alimentos y Dietas” es el 2º libro de la obra, en la que se pone en práctica la estrategia de ayuno mediante la exposición de diferentes tipos de casos con diferentes deportes como el Running, Ciclismo, o Trail Running. Se presentan diferentes planes de entrenamientos, con ejemplos de planificaciones semanales, mensuales y anuales. Se añaden siempre observaciones nutricionales para saber cómo aplicar el ayuno y a través de qué alimentos. También se profundiza sobre los alimentos y qué tipo de alimentos serían los más útiles para la estrategia, sobre todo qué tipo de grasas y el porqué. Al final de todo, se añaden posibles ayudas ergonutricionales como la cafeína, para potenciar la vía lipolítica y la estrategia del ayuno.

Contenidos:

1. Entrenamiento Deportivo y Ayuno

2. Alimentos y Dietas de Utilidad para la Estrategia

3. Ayudas Ergonutricionales

4. Aplicaciones Prácticas Finales